這3種飲料
能不喝就不喝
碳酸飲料
碳酸飲料中大部分成分是水
還包含一部分糖和礦物質
偶爾喝幾次并沒有太大危害
但如果我們用它“當水喝”
問題就大了
①
碳酸飲料的含糖量很高
長期大量飲用
很容易誘發高尿酸血癥
進而導致腎臟問題
一旦控制不好就可能發展成尿毒癥
②
碳酸飲料往往含有較多的磷酸鹽
過多攝入這種成分
會讓人體的鈣離子流失
長此以往
人體骨骼會因為缺鈣而“變脆”
而流失的鈣離子需要通過尿液代謝
還會讓尿路結石和腎結石找上門
無糖飲料
此前
著名腎臟病雜志《美國腎臟病學會臨床雜志》
發表了一項中位隨訪時間長達23年的研究發現
無糖飲料會增加尿毒癥風險
而且，喝得越多，風險越大
這是因為
無糖飲料雖然不含有最常見的
蔗糖、葡萄糖、麥芽糖
但它的添加劑可并不少
除了阿斯巴甜、紐甜、
糖精、甜蜜素等人工甜味劑
碳酸水、檸檬酸鈉、色素、香精、咖啡因等
也是無糖飲料中常見的添加劑
這些“復雜”的成分
不論是對腎臟還是心臟
都有不利影響
功能飲料
功能飲料有抗疲勞和補充能量的作用
可分為運動飲料、能量飲料
以及其他有保健作用的飲料三大類
為了快速提高飲用者的注意力和反應力
這類飲料中往往會添加牛磺酸和咖啡因成分
根據《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估》
對于健康成人每天攝入400mg以下的咖啡因是安全的
健康快樂水
無疑是白開水
白開水里含適量的
鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質
是最為合適長期飲用的水
但需注意這幾點
每天應該喝1500~1700ml水
喝水的最佳水溫在10~40℃
不建議長期只喝純凈水
桶（瓶）裝水可能不衛生
如果您習慣飲用桶裝水，一般不宜直接飲用開封7天以上的。
因為開封后長期靜置，容易受到細菌污染，如果直接喝，可能會影響身體健康，可通過煮沸的方式清除致病菌。
