“抑郁癥不服藥是否可以治好？”幾年前，一位孩子剛被確診的母親問學競。當時，學競無法給出確定的回答——雖然從心理學書籍中了解到正念療法可治愈抑郁癥，也曾為一些被抑郁情緒困擾的中學生提供過心理疏導，但她手中還沒有一個完全靠非藥物路徑走向康復的完整案例。

　　直到2022年3月的一天，學員虹（化名）找到她。虹14歲的女兒小麗（化名）被診斷為中度焦慮和抑郁。在僅服藥一次就出現強烈反應后，虹毅然決定轉向非藥物治療，邀請學競為小麗進行系統療愈。

　　這個過程持續了三年多。其間有停滯、有反復，也有微光。真正的轉折發生在去年10月的一次療愈中，小麗清晰地感受到一股源自生命內在的力量，感覺整個人穩穩地定了下來。催眠結束后，她開心地告訴學競：“我終于打破了枷鎖，打破了束縛，不再被過去困住，能活出自己，開始真正的人生！”她們激動得多次緊緊地握手。

　　于是，那個懸置多年的問題，學競終于有了確切的答案：

　　可以。這條路并非適用于所有人，但它印證了——在專業、用心的陪伴與個體、家人自身的堅持下，不服藥而康復，是一種真實的可能。

　　看見過往的傷痛

　　三個多月前，小麗向學競傾訴自己積壓了許多情緒，希望能得到疏導。不久后，學競為她安排了一次療愈。

　　在催眠過程中，學競先引導小麗完成一組身體練習，幫助她釋放情緒、逐漸進入潛意識狀態，隨后以提問的方式展開交流。以下是她們對話的部分記錄。

　　學競：

　　你主要有什么情緒呢？

　　小麗：

　　焦慮。

　　學競：

　　是什么事情讓你焦慮呢？

　　小麗：

　　當下的關系以及擔心自己的未來。有很大一部分是與朋友聊天時，觸發到我，讓我回憶起小時候緊張和恐懼的情緒。

　　學競：

　　你現在還能回憶起那個情緒嗎？

　　小麗：

　　能。

　　學競：

　　當你能回憶起來的時候，我邀請你在冥想中想象一下，我陪伴著今天的你去見那個小時候的自己，你愿意嗎？

　　小麗：

　　嗯。

　　學競：

　　讓你很害怕、緊張的時候是幾歲？

　　小麗：

　　大概是讀幼兒園或小學的時候。

　　學競：

　　當時是怎樣的情景？

　　小麗：

　　當時的媽媽很不講理，她沒有自我意識，大腦好像被人控制了。她的思維、情緒、認知都會影響到我，導致我的左右腦互搏。我的理智告訴我，媽媽這樣做是不對的。那時我每天都活在恐懼、擔心、焦慮里，很擔心下一秒媽媽會不會跟我吵架，拼命罵我、指責我，很擔心自己會受傷，自己處于那種很沒安全感的狀態里。現在當我說出當時的那種感受、想法時，那種恐懼的感覺就比較淡薄了。

　　學競：

　　你看到小時候的那個自己時，想說些什么，做些什么呢？你想關愛她嗎？

　　小麗：

　　我不想，我覺得她沒什么好關愛的。

　　學競：

　　為什么？

　　小麗：

　　我感覺比較麻木了。

　　學競：

　　小時候的自己也是你的一部分。你看她那么驚恐、擔心，你不想跟她說點什么嗎？

　　小麗：

　　我不知道要跟她說什么，感覺和她說什么都是徒勞的。我現在無論說什么都無法去彌補當時她所受的傷害。我覺得沒有必要，可能是因為已經過了那個時期，我的需求已經改變了。

　　學競：

　　那你現在還想去療愈當時的自己嗎？

　　小麗：

　　在很小的時候，我曾經無數次吶喊，渴望有一個人，把我從那種痛苦的生命狀態中救出來，能夠逃離那個家，讓我好受些。如果是通過催眠中的冥想，我感覺幫助可能沒那么大。

　　學競：

　　你知道接下來我想怎樣讓你幫助小時候的自己嗎？

　　小麗：

　　不知道。

　　學競：

　　你想不想去嘗試呢？

　　小麗：

　　我可以去嘗試一下。

　　學競：

　　我嘗試帶著你和小時候的自己說些話，做些事，可以嗎？

　　小麗：

　　可以的。

　　正視和療愈內在受傷小孩

　　學競：

　　你是否愿意對她說，我看到你了，我看到你的恐懼、焦慮和擔心。這么多年來，你受苦了。你是否看到了呢？

　　小麗：

　　看到了。（隨后復述學競說過的話）

　　學競：

　　你是否愿意抱抱她，撫摸一下她的腦袋呢？好好地陪伴她，安撫她？

　　小麗：

　　我愿意。

　　學競：

　　我長大了，如今有能力了，我現在敢于去正視你，也非常愿意去療愈、安撫你。（此前小麗一直都不愿意去正視自己的內在小孩）

　　小麗跟著復述學競的話。

　　學競（緩慢柔和）：

　　我現在這樣慢慢地陪著你，你是否會舒服一點呢？無論你是什么樣子，我都會永遠接納你、陪伴你、愛你。我會永遠把你放在我心里。只要你需要，我就會去陪伴和療愈你。未來的人生很長很長，我會一直陪伴你，直到你的恐懼和傷痛一點點地消失，直到你的內心變得安寧、柔軟、喜悅而有力量。

　　小麗復述后，學競讓她去感受自己的內心，再去感受她的內在小孩有什么感受。

　　小麗：

　　我感覺像兩個不一樣的靈魂融合在了一起。我感覺她的身體和內心變得比較平和了。

　　學競：

　　非常好。慢慢地去感覺，花時間去陪伴她、接納她、療愈她。

　　小麗：

　　我感覺到自己原來有一份渴求，渴求從家人或外界獲得關愛。在剛才的療愈中，這份渴求被自己安撫和滿足了一部分。因為現在家人其實也能給到我關愛，可能我需要的是自己能給到自己關愛和力量。

　　感覺整個人穩穩地定了下來

　　學競：

　　是的，接下來你要慢慢自我療愈，要能自己給到自己力量，而不是只等著別人給你力量。我剛才為什么問你，你的內在資源是什么呢？你的內在資源就是你其實有很多的慈悲、智慧、力量和勇氣，這一切等待著你去喚醒。

　　小麗：

　　原來是這樣的？

　　學競：

　　當然。

　　小麗：

　　今天的感覺比較明顯，就是我感覺到自己給予自己的身體和內心的力量感和平和感很強烈。這是這么多次療愈以來最明顯的一次。過去這種感覺比較淺薄，這一次，我原來比較飄忽的靈魂好像給一個東西重重地壓了下來，有了穩住了的這種感覺。

　　學競：

　　你的感覺比較敏銳，也比較細致。還有其他感受嗎？

　　小麗：

　　我第一次比較深刻地感覺到自己給予自己力量，整個人穩穩地定了下來。

　　學競：

　　這種感覺很美好。

　　小麗：

　　是的，以前我雖然也有過這樣的感覺，但我的靈魂還是有些飄忽。

　　學競：

　　療愈就是這樣一個過程，只有一次次地去做練習，才能逐漸形成新的腦神經通路，變成潛意識。你如果能經常做練習，人就會不斷地發生變化。我現在有空也經常做心理練習。

　　小麗：

　　嗯，量變產生質變。

　　學競隨后又讓小麗做了幾個呼吸冥想練習。練習結束后，小麗感覺自己擁有了觀察者的視角。

　　學競：

　　你現在感覺幼時受傷的你和現在的你是什么狀態呢？

　　小麗：

　　逐漸趨于平穩。以前我有情緒的時候，會刻意地回避，也即沒有去覺察它，那種時候，就會感覺到有種東西在身體里亂竄，很難受。

　　學競：

　　以后再出現這樣的情況時，你覺得怎么做，會對自己更好呢？

　　小麗：

　　如果有你制作的療愈音頻就好了，我就可以聽音頻。

　　學競：

　　好的，我會給你制作一個。現在我們繼續做練習……你有沒有看到你小時候內在受傷的小孩的那份堅強和力量？

　　小麗：

　　堅強我看到了，力量我原來是有的，但前兩年突然消失了。可能是因為我這么多年來一直靠這口氣撐著，非常疲勞，一直在透支著自己的力量，后來實在是撐不住了。

　　學競：

　　嗯，理解。你經過這幾年的休息，感覺怎樣了？

　　小麗：

　　很多東西急不來，還是要去經歷。我感覺我的人生、我的學習生涯才剛剛開始，需要我去面對。

　　學競：

　　你的人生需要靠你自己一步步走出來。

　　小麗：

　　這些年我不斷地去學習，去成長，我還是沒有完全找到自己內在的力量，它僅僅只是夠我支撐目前自己的狀態。但我感覺遠遠不夠，想到未來，就會擔心自己撐不住。很多東西現在要考慮。過去的痛苦已經慢慢經過了，我剛從這種狀態出來，我要有更多的力量、精力去面對新一輪的挑戰。但我現在無法做到，可能是我太累了。

　　學競：

　　這很有可能，這方面我也跟你一樣，當我太累的時候，就會覺得沒有精力做事。但當我一旦養好精神，又會覺得可以了。

　　小麗：

　　對，那個時候又會覺得比較有力量了。

　　學競：

　　我現在邀請你去思考一下，你怎么做才能讓自己擁有所希望的狀態？

　　小麗：

　　先要讓自己的身體變得更健康，這樣可以讓自己的心理處于一個平穩的狀態。

　　學競：

　　非常好。

　　希望自己能時刻活在當下

　　小麗：

　　我有一點很困惑，我在催眠或和他人溝通、聊天的時候，經常會神游，注意力不集中，這樣就會忽略一些細節上的東西。

　　學競：

　　你知道有什么方法可以讓你改變嗎？

　　小麗：

　　不知道，我記得你告訴過我，但我現在想不起來了。

　　學競：

　　沒關系。此前我教你做過培養專注力的練習，后來在《探索自我 讓愛回家》的課上，我教過大家活在當下的練習。你把它們找出來，經常去做刻意練習，就會慢慢地活在當下。還是那句話，你覺得是什么？

　　小麗：

　　主要靠自己多去做練習。

　　學競：

　　一定要大量做練習，你做得越多，狀態就越好。這方面我有切身的感受，我發現不斷做內在練習后，看到的東西就改變了。

　　小麗：

　　我現在需要多去激勵自己。如果不去激勵自己，當我整個人掉下去的時候，很多事情都會做不到我本該可以做到的水平，或我本該在的位置。這樣的我，讓我很唾棄。

　　學競：

　　你覺察得很好！你這次療愈明顯跟以往不一樣。

　　小麗：

　　是的，我感覺自己步入了正軌的狀態。感覺比較沒有沉溺于過往的情緒、痛苦里面，自己更多地趨于平穩狀態。

　　學競：

　　現在你覺得還有什么需要疏解的嗎？

　　小麗：

　　暫時沒有了。還是那句話，可能我需要更多地去做練習或是去看書。有的問題，我需要去閱讀、去感受才能找到答案。

　　學競：

　　非常好。你現在知道怎么喚起自己內在的力量了，是嗎？心理咨詢的目的是讓來訪者成為一個獨立的人，自己去面對一切，有能力去解決問題。

　　小麗：

　　我感覺現在比較有去獨立面對問題的能力了。

　　學競：

　　非常好。

　　小麗：

　　所以我非常高興，我有一種自己終于長大的感受。

　　“我能活出自己，

　　開始真正的人生了”

　　催眠結束后，學競讓小麗談一下自己的感受，以下是小麗的自述。

　　小麗語音獨白：我終于打破了枷鎖！

　　這是這么多年以來最特別，最有意義的一次療愈，有一種自己終于長大了、獨立的感覺。面對自己的情緒，還有很多遇到的問題，不管是人際關系還是感情方面，我終于有一部分可以自己獨立地去解決，雖然還需要你們給予的幫助和輔助，但是總體來說還是有了很大的進步，有了一種自己終于長大的感覺！

　　過去的我遇到任何問題和情緒，都需要你們給到我力量，給到我完全的幫助，我是完全起不來的，我感到更多的是自己不停地往下掉。現在的我終于可以通過閱讀、做練習等去調整自己的身體、睡眠，有很多方式讓自己慢慢步入正軌，讓自己的狀態越來越好。這是非常有紀念意義的一次療愈，是最能體現成果的一次，我們這么多年來的努力，終于結出了果實！我的天吶，太讓人感動了！

　　以前我遇到很多問題，總會陷入過去的痛苦中，沒有辦法正常地生活，很沒招。現在的我終于有能力去面對，去處理。這是一種質的飛躍，質的成長，我感覺非常地不容易！這一切都是通過這么多年來不斷地去療愈、去看見而堆積起來的，我也能夠明顯感覺到自己更加成熟。經歷過這些，好像才真正地回歸到了當下。我感覺過去的我一直活在過去，現在的我才真正地活在當下，感受一切，感受我現在要面對的生活，感受我現在感受到的美好。好像現在自己才是活著的，過去是死的，有一種恍如隔世的感覺。我感覺到終于能夠真正地開始自己的人生，真正地開始生活。有一種自己終于擺脫了過去那種被自己的經歷、自己的情緒、自己的家庭完完全全控制住的感覺，我終于能夠開始活出自己了！好像這一刻，我才終于打破了枷鎖和束縛，開始自己的人生，可以回歸到正軌去生活。這是我今天最大的感受。

　　盡管學競堅信這一天將會到來，可當它真正降臨時，她依然感到有些意外和突然，隨之涌上心頭的，是一種綿長而溫暖的喜悅和感動。

　　學競不禁想起2020年底，就在這間咨詢室，她第一次為小麗做疏導。那天晚上，小麗訴說著從小到大家人帶給她的種種傷害，多次泣不成聲，幾乎從開始哭到結束。學競的內心感到非常沉重。那時學競還沒有學習催眠，不懂得如何通過身心練習幫助來訪者釋放情緒、重獲力量。之后，她推薦虹和小麗接受茶療師的協助，便沒再見過小麗。

　　直到一年多后的一個傍晚，學競忽然接到虹的電話，她說小麗在學校突然情緒崩潰，希望學競能和小麗談談。那次與小麗的溝通，讓學競意識到問題的嚴重性，她建議虹盡快帶孩子去醫院做檢查。不久，診斷結果出來了：中度焦慮和抑郁。也就是那時，已學習催眠的學競正式開始為小麗做長期療愈。

　　從此，學競一次次引導小麗放松身心，走進內在，去覺察情緒、看見卡點，釋放壓抑已久的傷痛，再為她賦能。也曾無數次，療愈后找回平靜與力量的小麗，因為家人或同學的一句話、一個眼神，再度跌入低谷，于是她們又重新開始。學競看著她在掙扎中努力，在努力中成長，在成長中重獲力量，卻又一次次陷入焦慮與恐懼……

　　終于，學競和小麗一起等到了這一天：小麗真切地感受到自己生命的力量，不再被過去捆綁，并決心好好生活、好好愛自己。她們激動不已，多次為這個值得紀念的時刻緊緊握手。

　　在陪伴小麗療愈的三年里，她與母親經歷了怎樣的反復與拉扯？曾陷入怎樣的無望，又如何一步一步走出黑暗？

　　康復后的小麗，思維與心態發生了哪些可見的變化？她的言語、行動和選擇，又如何反映出一種真正由內而生的力量？這段經歷，又為她的人生打開了哪些新的可能？

　　這些真實而深入的故事，我們將在后續慢慢展開。敬請期待。

　　惠州日報社幸福家庭教育工作室供稿供圖